PROWADZĄCY:

Psycholog, cocach w trakcie certyfikacji, wieloletni pracownik sektora administracji publicznej i urzędnik państwowy, współwłaściciel Centrum Psychologiczno-Terapeutyczno-Coachingowego Aleteia Sp. z o.o.

PROGRAM:

Godziny Temat i zakres merytoryczny Metody pracy
08:00 – 08:45 Wprowadzenie i autodiagnoza: Czym jest wypalenie zawodowe (objawy fizyczne i psychiczne). Test poziomu stresu. Wykład interaktywny, kwestionariusz.
08:45 – 9:30 Analiza stresorów w urzędzie: Identyfikacja czynników wywołujących napięcie w małej jednostce (wielozadaniowość, presja czasu). Praca w grupach (mapa myśli).
9:30 – 9:45 Przerwa
9:45 – 10:30 Techniki redukcji napięcia: Metody oddechowe, relaksacja mięśniowa, uważność (mindfulness) w pracy urzędnika. Ćwiczenia praktyczne na sali.
10:30 – 11:15 Zasada 42% i higiena pracy: Jak planować odpoczynek, by realnie regenerować zasoby. Zarządzanie czasem. Warsztat projektowy.